1）测试前的准备：

　　先舒展一下身体，做个深呼吸，让身体放松下来，然后以最舒服的姿势坐在椅子上，或者靠在沙发上，双手以最舒服的姿势放好。

　　2）正式引导词：

　　保持深呼吸，每一次的呼吸，都让你进入更深沉、更放松、更舒服的状态；你一边深呼吸，一边聆听我的引导，很自然的，你什么都不必想，也什么都不想想了，你只是跟着我的引导，很快就会进入很放松、很舒服的状态。

　　现在请你睁开眼睛，看着前方的墙壁，把眼光注视在正中央的那一点上，并且固定在那一点，非常专心的凝视，一边凝视，一边感觉到你的身体会越来越放松。

　　在你注视那一点的时候，你也会感觉到整个人越来越安静，念头越来越少，你可以很清楚的觉察心中流过的每一个念头……

　　现在，你感觉到身体更放松了，你呼吸的速度也变得越来越慢，慢慢的，你会感觉到眼皮一点一点的越来越沉重……

　　你的意识会渐渐进入一种恍惚的状态，你仍然是清醒的，但是有一种宁静的感觉，好像你静静的置身于另外一个时空……

　　继续专心的凝视那一点，有时候你会忍不住眨眨眼睛，这是很正常的，你每眨一次眼睛，你就更接近催眠状态……

　　你的身体越来越放松了，你的念头也越来越少了……

　　你只会听到我的声音，外面其他的声音会变得好像从远方传过来，不但不会妨碍你，而且还会帮助你进入催眠状态。

　　你的眼皮越来越沉重……越来越沉重……

　　当你感觉到眼皮沉重到某各程度的时候，你就会自然而然的把眼睛闭起来，享受那种闭上眼睛的舒服的感觉，而且，当你眼睛一闭起来的时候，你就自然而然的进入很棒的催眠状态了。